重訓不是年輕人得專利！\哎呦！腰痠背痛...多休息不要動/\什麼重訓？我在公園散步就好了～/隨著年齡的增長全身肌肉漸漸流失、骨骼退化...這些變化讓身體的支撐力下降開始出現許多不適各種腰痠背痛、關節筋膜問題都來了😰💁🏻所以肌力訓練不是年輕人專屬的運動👨🏻‍🦳更應該是中老年人不可忽視的日常也是維持生活品質的一大關鍵🔑✨中老年人重訓好處多多✨❶提升肌肉量及新陳代謝➡️肌肉組織較多的人，基礎代謝率也較高1公斤肌肉所燃燒的熱量是1公斤脂肪的9倍從消耗身體熱量改善肥胖問題。❷緩解關節疼痛及預防骨質流失➡️透過強化關節周遭的肌肉，減少關節的負擔；骨骼密度透過適量的重量刺激，也會變得更加堅固。❸加強平衡與協調性➡️...

OK最強銀髮族\我爺爺都比你強/\叫你爺爺來囉！/💬小故事分享💬👴🏻今日主角：OK最強ㄉ阿丁爺爺“68歲阿丁爺爺維持肌力訓練，邁入第4️⃣個年頭啦！🫡🫡一家人一起運動💪🏼提升健康狀態也讓彼此更緊密。回想起剛開始訓練的阿丁爺爺，光是熱身就讓他汗如雨下💦氣喘吁吁😮💨經過反覆的練習及訓練，現在動作執行上越來越成熟，重量堆疊上也持續進步🏋🏻阿丁爺爺還能抱著孫子爬山跟家人出國都不是問題呢！健康強健的身體成為家人最強的後盾不僅能照顧好自己還能享受天倫之樂👨👩👧👧🤫小爆料：阿丁爺爺還會偷偷算自己的重量有沒有突破（真是太可愛了😆）💡長輩的肌力訓練其實比年輕人更重要適當的訓練能有效改善身體機能，好處多多！透過教練細...

想運動卻又不知道從何開始嗎🧐沒關係，萬事起頭難😫不如就從選擇適合你的健身房開始吧！健身房選擇大略分成連鎖大型健身房vs小型健身工作室我們可以依照以下幾個項目來評估📑場地大小、器材及課程、會員人數及費用等以下貼心的幫大家統整了小結論～📍大型健身房大型健身房場域腹地大，器材及課程選擇多，尖峰時刻人潮較多。通常有綁定月費的制度，適合有運動習慣、喜歡多元團體課程、會使用器材的你！📍健身工作室多以以自由重量訓練為主，工作室採預約VIP制，人流掌控較容易。教練及學員的關係氣氛也較為緊密融洽，適合想專注在課程學習的你。依照自己的需求，選擇適合自己的健身房。可以大大提升運動的動力及效率呦！還在思考嗎？不如現在馬上...