你的肩膀前方也痛痛嗎？所以就是肩夾擠了嗎！？舉起來會痛是不是就是五十肩呢？✍️肩膀疼痛的好發位置：前肩，大部分是內轉跟伸展肩關節的肌肉無力縮短導致喔！可以先試著放鬆或伸展以下肌群：背闊肌、胸肌群、二頭肌。這時如果肩膀已經不痛，但是舉手過肩的動作仍然無力，那我們就可以進行前鋸肌的訓練試試看喔！如照片中所示範的：熊爬 > 上犬式至下犬式 > wall walker做完上述活動操再開始訓練，都會得到不錯的效果喔!!❤️如果肩膀仍會不舒服，還是建議找物理治療師、復健師、骨科醫師進行更詳細的檢查。文章-翔翔 XIANG 教練

🔥彭彭教練出征 - 捷報🔥拳力以赴，把疫情期間沒打到比賽的全部打出來🥊第18屆全國港都國武術錦標賽社會男子組-武術散手擂台75kg級🏆第二名喜歡拳擊或是散打的學員，快來加入OK拳擊門派 !! 彭派~😂😂📍12月有氧拳擊團課📍🥊團課詳細說明 : https://www.instagram.com/p/CldxyettZP-/#武術 #散打拳擊 #拳擊#okbodyproject #okbodyproject文自店#私人教練課程 #一對一私人教練 #私人教練#健身 #高雄健身房推薦 #左營健身房推薦

🔥精緻的訓練從這三點開始🔥剛進入健身房的你，看著玲瑯滿目的訓練器材，是不是感到不知所措? 還是覺得少練了一個動作就好像不夠完整，覺得心虛? 又或是在健身房如同跑大地遊戲一樣，摸遍所有器材卻遲遲不見訓練效果?你們的困擾教練們也了解，大家都會從新手開始出發。 其實你不需要那麼困擾，訓練的成效看三個變因:「強度」、「累積時間」和「訓練動作品質」。🔥強度了解自己訓練的目的去安排適合的強度，將原本聚焦在動作的多寡轉移至動作的強度。🔥累積時間一個動作強度以及執行了多久，每次訓練踏踏實實的走完給自己的功課，適應動作之後就該再適時適度的改變。🔥訓練動作品質訓練時可以有效的控制動作完成度，不會有多餘的動作出現，吃力卻...