🔥精緻的訓練從這三點開始🔥
剛進入健身房的你，看著玲瑯滿目的訓練器材，是不是感到不知所措? 還是覺得少練了一個動作就好像不夠完整，覺得心虛? 又或是在健身房如同跑大地遊戲一樣，摸遍所有器材卻遲遲不見訓練效果?

你們的困擾教練們也了解，大家都會從新手開始出發。 其實你不需要那麼困擾，訓練的成效看三個變因:「強度」、「累積時間」和「訓練動作品質」。

🔥強度
了解自己訓練的目的去安排適合的強度，將原本聚焦在動作的多寡轉移至動作的強度。

🔥累積時間
一個動作強度以及執行了多久，每次訓練踏踏實實的走完給自己的功課，適應動作之後就該再適時適度的改變。

🔥訓練動作品質
訓練時可以有效的控制動作完成度，不會有多餘的動作出現，吃力卻能夠掌握身體動作。
*另外品質的要求，有一部份會視身體的痠痛而有所變化，所以運動前運動後的放鬆很重要，無痠痛的身體可以更效率的運動喔!!

掌握好這三點，會讓你的健身房旅程安心順遂，不再迷惘。

#努力不是比誰走得快是走得遠 ______ 遠遠教練