年底大家應該都被各種節日的美食連環轟炸今天就舉例幾種聚餐常見類型來示範，碰上聚餐時也能吃得開心，又能達到均衡飲食的需求🥴每次教給學生營養觀念時，除了帶他們認識各類型食物、摘要一些重點之外，在課程的最後我很喜歡做一個小測試，能夠檢視學生是否懂得掌握大原則靈活運用。這件事就是：「拿一堆店家的菜單請學生示範，他們的外食三餐會如何點餐」掌握幾個點餐原則，其實外食真的沒有想像中的可怕負擔 ～-▫️盡可能多選擇原型食物▫️食物多元化，攝取多種維生素、礦物質▫️留意料理方式，不過度烹調▫️進食順序 湯>菜>肉>飯▫️沒有不能吃的食物，任何食物都不過量攝取-如圖片中示範的三種外食類型（火鍋、燒烤、義式料理...

如何選擇健身房?這個問題在大家剛要加入健身房時一定會猶豫的點，釐清完之後一定會有助於你們挑選健身房的!!一、離家近的請選擇離家近的健身房!! 運動需要持之以恆，所以減少去運動的困難度這點很重要!!15分鐘內到的了得健身房，可以大大增加你的運動意願，如果是下班運動，也可以挑選公司附近的健身房喔~像是如果住在高雄左營，可以挑選高雄左營健身房。二、器材完整性器材的完整程度會因為每個人需求不同而有不一樣的標準你想練 硬舉? 健力? 有氧? 減脂? 自由重量? 器械式器材?不能強求每個健身房都有著超多元的器材，但依照自己想要訓練的目標去找場館這才是對自己最有用的三、人數多寡好不容易擠了時間運動去了健身房大多時間都在排隊，是不...

你該上教練課嗎?想運動但不知道自己究竟適合哪種方案?自己可以運動? 還是需要教練帶? 花了場地費卻沒有得到自己想要的成效嗎？以下三點讓你知道體驗課程教練會評估甚麼?一、自己期望想要?期望當然就是最簡單的，來運動最想要的目標是甚麼?EX. 想要有腹肌、想要維持運動習慣二、評估身體需要?教練可以透過檢測動作的流暢性以及完整性，了解到你的身體，目前需要甚麼?或者是日常生活工作上累積的痠痛，也可以算是身體在跟你說他需要什麼喔!!EX.下雨膝蓋痠、生完小孩後的長期腰痠、辦公族群肩膀痠三、目標時間長短?這個目標時間的長短加上一周上幾堂，可以讓教練推算出幾堂課程適合你，不只幫你推薦最合適的堂數，還可以妥善的安排課EX. 三個...