年底大家應該都被各種節日的美食連環轟炸
今天就舉例幾種聚餐常見類型來示範，碰上聚餐時也能吃得開心，又能達到均衡飲食的需求🥴
每次教給學生營養觀念時，除了帶他們認識各類型食物、摘要一些重點之外，在課程的最後我很喜歡做一個小測試，能夠檢視學生
是否懂得掌握大原則靈活運用。
這件事就是：「拿一堆店家的菜單請學生示範，他們的外食三餐會如何點餐」

掌握幾個點餐原則，其實外食真的沒有想像中的可怕負擔 ～
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▫️盡可能多選擇原型食物
▫️食物多元化，攝取多種維生素、礦物質
▫️留意料理方式，不過度烹調
▫️進食順序 湯>菜>肉>飯
▫️沒有不能吃的食物，任何食物都不過量攝取
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如圖片中示範的三種外食類型（火鍋、燒烤、義式料理）記住幾點小撇步並靈活運用
均衡飲食並沒有想像中困難
不論是想減重、或是維持良好生活型態
學會認識食物後也能輕鬆掌握選擇食物的能力
讓均衡飲食輕易落實在生活當中
才能夠堅持的長長久久～
未來還會分享更多日常生活常見的外食選擇示範
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<vera教練>