💥蕉~你怎麼吃??💥今天我們來聊聊香蕉的顏色，尤其是綠色、黃色和褐色香蕉的特色和營養價值。你知道嗎？香蕉的顏色不僅僅是外表的差異，它們也代表著不同的成熟度和營養含量。讓我們來一一介紹吧！🌿 綠色香蕉 🌿（纖維含量最高）：綠色香蕉通常是未成熟的狀態，有著特殊的口感和口味。雖然它們可能在外觀上看起來不太吸引人，但千萬不要小看綠色香蕉的營養價值！它們含有更多的澱粉，這意味著綠色香蕉提供更多的能量，有助於提升體力和增加肌肉力量。此外，綠色香蕉也含有豐富的纖維素，有助於促進腸道健康，預防便秘。🌼 黃色香蕉 🌼（維生素最豐富）：當香蕉逐漸轉變成黃色時，它們進入了成熟期，這也是大部分人最常見的香蕉狀態。黃色香蕉的...

在拼命的健身鍛煉中，你可能沒有想到身體最大的敵人，藏在你派對、社交場合中的東西。是的，你沒聽錯—酒精，正暗中對你的肌肉造成著不可思議的破壞。這個被稱為「肌肉的殺手」的酒精，不僅能嚴重減緩你的肌肉恢復速度，還會對你的力量和體能表現產生持續的負面影響。接下來，讓我們揭開酒精對健身人有何威脅。酒精對於運動後的肌肉有著多重影響。以下是五個分析酒精對肌肉生的影響的觀點：＃酒精干擾肌肉合成：酒精的代謝過程會干擾肌肉蛋白質的合成。運動後，身體需要蛋白質來修復和重建受損的肌肉組織。然而，酒精會抑制身體對蛋白質的吸收，導致肌肉生受到延遲或受阻。這可能會影響肌肉的恢復和生長過程。＃能量補充受阻：酒精是一種空...

💪大家都知道要補充營養素!!💪🔥但你知道有哪些則是偷偷的''偷走''你的營養素嗎?🆖四個小偷通緝原因如下🆖🔺酒精-偷走維生素B1酒精會干擾維生素B1的吸收，而酒精代謝過程需要維他命B1參與。過度飲酒易造成B1缺乏，如果長期缺乏維生素B1，則可能加速腦細胞、心臟與肝臟的損傷。🔺香菸-偷走維生素C維生素C是人體細胞修復不可或缺的營養素，但香菸中的尼古丁或焦油會在體內產生過氧化作用使細胞損傷，進而加速體內維生素C的耗損。建議每日從飲食中多攝取天然維生素C，避免使用高劑量補充劑。🔺抗生素-偷走腸道菌在生病時醫生或開處方抗生素，抗生素會殺掉細菌，包括腸道好菌，導致腸道菌叢失衡，讓腸道壞菌大量繁殖。建議使用藥物...