💪大家都知道要補充營養素!!💪
🔥但你知道有哪些則是偷偷的''偷走''你的營養素嗎?

🆖四個小偷通緝原因如下🆖🔺酒精-偷走維生素B1酒精會干擾維生素B1的吸收，而酒精代謝過程需要維他命B1參與。過度飲酒易造成B1缺乏，如果長期缺乏維生素B1，則可能加速腦細胞、心臟與肝臟的損傷。
🔺香菸-偷走維生素C
維生素C是人體細胞修復不可或缺的營養素，但香菸中的尼古丁或焦油會在體內產生過氧化作用使細胞損傷，進而加速體內維生素C的耗損。
建議每日從飲食中多攝取天然維生素C，避免使用高劑量補充劑。
🔺抗生素-偷走腸道菌
在生病時醫生或開處方抗生素，抗生素會殺掉細菌，包括腸道好菌，導致腸道菌叢失衡，讓腸道壞菌大量繁殖。
建議使用藥物後可補充益生菌，幫助恢復腸道菌叢生態。
🔺咖啡-偷走鈣質
適量的咖啡因對於每日鈣攝取量充足的人來說，影響並不大，但如果鈣的攝取量不足，加上長期過量攝取咖啡因，就容易導致鈣質流失，出現骨質疏鬆症的問題。
建議每天咖啡因攝取300毫克以下，並注意鈣質攝取（每日1200毫克），可由乳製品、板豆腐、豆乾、芝麻等食物補充
🔥面對食物要有所概念，不是有所偏見🔥
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