在拼命的健身鍛煉中，你可能沒有想到身體最大的敵人，藏在你派對、社交場合中的東西。是的，你沒聽錯—酒精，正暗中對你的肌肉造成著不可思議的破壞。這個被稱為「肌肉的殺手」的酒精，不僅能嚴重減緩你的肌肉恢復速度，還會對你的力量和體能表現產生持續的負面影響。

接下來，讓我們揭開酒精對健身人有何威脅。
酒精對於運動後的肌肉有著多重影響。以下是五個分析酒精對肌肉生的影響的觀點：
＃酒精干擾肌肉合成：酒精的代謝過程會干擾肌肉蛋白質的合成。運動後，身體需要蛋白質來修復和重建受損的肌肉組織。然而，酒精會抑制身體對蛋白質的吸收，導致肌肉生受到延遲或受阻。這可能會影響肌肉的恢復和生長過程。

＃能量補充受阻：酒精是一種空熱量，且提供的營養價值極低。當我們運動後，肌肉需要能量來恢復和補充糖原。然而，酒精的消耗會優先於其他營養素的吸收和代謝，因此可能會妨礙肌肉細胞獲得足夠的能量，影響肌肉生長的過程。

＃脫水導致肌肉疲勞：酒精是一種利尿劑，會促使身體排尿並增加尿量。這可能導致脫水，而脫水則會對肌肉的功能和表現產生不良影響。脫水會使肌肉組織變得不容易滑動，增加摩擦力，並增加肌肉疲勞的風險。

＃睡眠品質受損：酒精對睡眠品質有不良影響，可能導致睡眠淺和中斷。睡眠是肌肉恢復和生長的關鍵時期，當我們休息時，身體會釋放生長激素和進行修復過程。然而，酒精干擾正常的睡眠模式，可能導致肌肉恢復不完全，影響肌肉生長的效果。

＃營養吸收受阻：運動後，肌肉需要適當的營養來支持修復和生長。然而，酒精的攝入可能對肌肉營養吸收產生負面影響。因為酒精在身體內的代謝過程會優先於其他營養素的吸收和利用。