🔥精緻的訓練從這三點開始🔥剛進入健身房的你，看著玲瑯滿目的訓練器材，是不是感到不知所措? 還是覺得少練了一個動作就好像不夠完整，覺得心虛? 又或是在健身房如同跑大地遊戲一樣，摸遍所有器材卻遲遲不見訓練效果?你們的困擾教練們也了解，大家都會從新手開始出發。 其實你不需要那麼困擾，訓練的成效看三個變因:「強度」、「累積時間」和「訓練動作品質」。🔥強度了解自己訓練的目的去安排適合的強度，將原本聚焦在動作的多寡轉移至動作的強度。🔥累積時間一個動作強度以及執行了多久，每次訓練踏踏實實的走完給自己的功課，適應動作之後就該再適時適度的改變。🔥訓練動作品質訓練時可以有效的控制動作完成度，不會有多餘的動作出現，吃力卻...

🔥還是不知道怎麼 #自主訓練 嗎？🔥😟課程結束後沒有教練的陪伴，努力想要自己運動，但卻不知道怎麼安排課表？😟還是你想要自己自主訓練，但進了健身房卻徬徨不知道今天要練什麼呢??👌別氣餒!!! 其實大部分的人都跟你一樣，上了教練課不外乎就是想培養運動習慣。📌現在提供幾個 #重點 ，讓你更有效率安排當日的課表，讓你不再盲目地拿著器材卻不知道該做什麼！📍首先我們必須先清楚此次運動的流程！📎例如：90分鐘內我要做的事 - 伸展、熱身，主運動、收操📎90分鐘分配時間，並且隨著自己的狀況替換動作。📍再來思考今天運動的目的！📎例如：今天練下肢還是做心肺？再將相對應的動作安排上去，就會是一個簡易但有系統的課表。📎90分鐘內練完下肢...

🔥遠遠教練出征 - 捷報🔥WNBF TW5 國際自然健美男子健體新秀170-🥉銅牌-前陣子教練吃飯都還需要拿出磅秤的畫面都還歷歷在目~~😂每天晚上教課到很晚了都還會抽出時間有氧減脂!!🏃‍♂️所有的努力有了成果~也能更有自信的展現自己!!!恭喜教練為自己打出一面榮耀的獎牌🥉🥉🥉-『所有令人羨慕的結果，都要經歷一段辛苦的過程。』_ 遠遠教練-#WNBFTW5 #國際自然健美#okbodyproject #okbodyproject文自店#私人教練課程 #一對一私人教練 #私人教練 #功能性訓練#健身 #高雄健身房推薦 #左營健身房推薦