🔥你的訓練課表是哪一種呢 ?如果你一週四練，你會選擇課表如何安排?💪課表1如果你是分部位練的同學，可以嘗試把肩融入胸與背的訓練中，因為前三角和後三角在大部分胸背的訓練裡也有訓練到喔，這樣就可以維持一週每部位兩次刺激又各有48小時的休息時間了。💪課表2使用這個課表的同學，可以在一週內刺激同步位兩次，可以額外注意動作的重疊性，比方上肢的可以分偏水平的臥推、划船等等；另一天可以偏垂直的斜推、引體向上等等，會有不一樣的效果喔！對於新手而言多做多關節及多肌群同時參與的動作，因為強度較高，對於整體肌肥大效果會比較高。🔥所以把訓練分化過細是相對效率較低的課表。🔥#okbodyproject #okbodyproject文自店#私人教練課程 #一...

📍3月有氧拳擊團課📍不無聊的訓練，首購朋友相伴還可以打九折~~享受真實對打的快感，放肆的對教練出拳出腳吧~📍3月 | 每周一、四 | PM 8:00~9:00 | 本月8堂3/02(四)、3/06(一)、3/09(四)、3/16(四)3/20(一)、3/23(四)、3/27(一)、3/30(四)📌本月費用優惠價''$3600'' / 單堂450元 (原價$650)📌首購兩人同行享有九折優惠📌單次購買當月開課總堂數，不得購買單堂📌學員請攜帶手綁帶前來參加課程📌小班制四人成班，最多六人📌不得無故缺席，若有出差生病不可抗力因素請提出證明，可抵至下個月。＊凡為本店私人教練課期限內學生即可以單堂$350一同參與課程。#免入會費💰#私人教練課程 #一對一私人教練 #私人教練#拳擊課程 #拳擊 #團...

📍3月減脂有氧團課📍動作多種進退階，依照自己體力完成訓練🥰運動不只是運動，也可以變成社交活動~📍3月 | 每周二、五 | PM 8:00~9:00 | 共八堂3/07(二)、3/10(五)、3/14(二)、3/17(五)3/21(二)、3/24(五)、3/28(二)、3/31(五)📌本月費用優惠價''$2400'' / 單堂300元 (原價$400)📌首購兩人同行享有九折優惠📌單次購買當月開課總堂數，不得購買單堂📌小班制四人成班，最多八人📌不得無故缺席，若有出差生病不可抗力因素請提出證明，可抵至下個月。＊凡為本店私人教練課期限內學生，可單堂$200一同參與課程。#免入會費💰#私人教練課程 #一對一私人教練 #私人教練#團課 #TRX懸吊系統 #TRX #壺鈴#健身 #高雄健身房推薦 #左營健身房...