了解了喝水的重要性之後呢～
今天想跟大家分享“該喝多少水”以及“喝水的黃金時刻”💧
有人常在問🙋🏻‍♀️🙋🏻
一天到底要喝多少水呢？是8大杯？還是2000cc?

這裡提供一個小公式📑
大家可以算算看，自己的每日建議飲水量
體重(kg)x30-40ml

Ex:體重50公斤的人，每天喝水量約1500ml-2000ml
以上是一天最基本所需要的飲水建議量，
根據個人年齡、健康狀況、性別、體重、活動量、工作性質的不同，
水分攝取量也會有所不同呦！

知道一天該喝多少水後，
那...什麼時候喝呢？

🌟喝水的黃金時刻🌟
☀️早上起床後
🚽上完廁所後
🍽️飯前飯後
🛁洗澡後
🏋🏻‍♀️運動前中後
😚想喝就喝

🔔小提醒🔔
千萬不要等到口渴了再喝呦！要隨時保持喝水的習慣，少量多次的補充。
每日幾杯青春水，讓我健康say oh ya！

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