\那個...我想健身但又怕受傷.../
\重訓前該注意什麼嗎？/
你也是健身小白嗎？既期待卻又怕受傷害嗎？

📣今天要跟大家分享
“3件重訓前的注意事項”
能讓你後續的訓練過程健康又有效👍

❶尋求專業協助，陪你一起變更好🤜🏻🤛🏻
特別針對有受過傷或任何不適的夥伴
建議可以依照特定受傷狀況
尋求相關醫療人員做初步判斷
（如物理治療師、復健師等等...）

狀況緩解後即能慢慢開始做訓練
治療師及教練的專業是有重疊的
透過兩者專業能協助你從“受傷”到“健康”！

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❷找回身體平衡/活動度再開始🏋🏻
現代人工作關係久坐或其他姿勢不良
導致身體歪斜、骨盆前傾、駝背...等體態
主因為肌力不足、肌力失衡、代償等問題
若不先放鬆緊繃的肌群；加強不足的肌力...

讓脊椎、肌肉及關節在不正確的的地方
直接做重訓會導致越練越歪甚至受傷😱
所以讓身體在對的位置上再開始訓練
是很重要的！

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❸肌肉啟動，喚醒活動肌群💪🏼
大家肯定聽過運動前要暖身
除了讓身體熱起來

更重要的是由內而外的肌肉啟動
從核心、四肢軀幹的穩定度
到訓練肌群的控制等...
這些啟動的動作可以減少運動
甚至可以大大提升訓練的效果

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💁🏻重訓絕對不是抓了重量就開始
魔鬼藏在細節裡🫣
不疾不徐、循序漸進的訓練
才能把傷害風險降到最低😌

OK Body. Your Fitness Buddy.
🙌🏼你的健身好夥伴🙌🏼

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OK BODY PROJECT 運動工作室

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🕒Mon-Fri 13:00-22:00
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