🔥吃宵夜一定會胖嗎?
下了班被同事約吃宵夜總是拒絕?
晚上很餓，但為了不吃宵夜寧願餓到睡著?

有沒有想過宵夜是甚麼? 也許只是你比較晚的一餐
只要把握好三點!! 宵夜也是可以吃的!!
## ▶️ 不吃超過一天所需的熱量

許多人因為減肥而堅決不碰宵夜，但其實肥胖主因絕對不是你吃了宵夜一餐所影響，而是吃超過一天的總熱量攝取，多餘的熱量日積月累。
所以，如果沒有超過一天所需的總熱量攝取，想吃宵夜可以不用太擔心。

## ▶️ 晚餐不要吃太飽

下班被同事已經有約吃宵夜，那你可以晚餐吃大概七分飽就好。
晚餐「吃到有一點覺得飽」就行
宵夜讓自己有吃到「不餓」就行

▶️ 預留2~4小時消化
一吃完宵夜就上床睡覺，消化不完全也有可能無法有好的睡眠品質
吃宵夜建議在睡前2~4個小時，讓身體有時間能夠消化、吸收、代謝，隔天起來身體也比較不會有負擔跟水腫。